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| P | 汗をかいて、ミネラル不足になりがちです。 |
| A. |
■ 沢山、汗をかいたら、ミネラル分の補給に天然塩のうがいはいかが。夏風邪の予防にも効果的です。
一番てっとり早くミネラル補給するには、天然塩を、食事や飲み水で摂ることです。 でも、塩分の摂りすぎはよくないんじゃいの？って？？？それは、精製塩の話です。精製塩はいけません。 一般的に言われているとおり、高血圧になったり、血管がつまったりといいことはありません。 その点、天然塩は気にすることはありません。むしろ、ミネラル不足の現代人には必須だと思います。 ミネラルを取り入れることで、免疫力が高まります。 ◆夏の水分補給 体内の代謝が滞ると老廃物が溜まったりそのためにむくんだり太ったりします。また肌もくすんだりします。 代謝しているのは血液やリンパ液などですがこれらに共通するのは水分です。水分が体の中で様々に形を変えて代謝を促します。 水の流れを作るには、何より水を流すことが大事です。ですから補給！まずは水分としての水を飲んでくださいね。 （1日／3〜4L目安） 体温を調節して暑さに負けないようにするために汗が流れます。汗は舐めると塩味がするように汗にはミネラル分が含まれます。 この暑さのなか大汗をかけばかくほど体内のミネラルが不足していきます。 ミネラルは微量ですが体の代謝を助けます。酵素が働くために役立つのですが不足すると代謝が滞ってしまうことがあるのです。 そうなると代謝しながら作り出すエネルギーが不足したり筋肉に老廃物が溜まったりして疲れを感じやすくなります。 こういうときはミネラルウォーターに天然塩を少々混ぜて飲むことオススメします。 麦茶やアイスティに天然塩を少々も意外にいけますのでお試し下さい。その時に生姜のしぼり汁を5〜6滴まぜると更に体の代謝を助けます。 おやつや食後のデザートはフレッシュな果物を取り入れるか、または野菜や果物を搾ったジュースを飲んでください。 これで酵素とビタミンミネラルが手軽に取れますので汗で失った分を補うことが出来ます。 酵素補給の点からは自家製ジュースがオススメですがお手製がないときはパックジュースでも構いません。 （ミカンを手搾りして自家製ジュースや西瓜をミキサーにかけての自家製ジュースは簡単でとっても美味しい！！お薦めです） 甘味を加える時はハチミツをお薦めします。 ビタミン剤を飲むつもりで市販のジュース（天然に近いものを選んで）を利用してくださいね。 これをするだけでも体の疲れが違ってきます。１日終わる頃違いに気がつくと思います！ ◆女性は鉄分不足の方が多い！ 鉄も血中の酸素を運ぶヘモグロビンの合成に必要なミネラルです。 鉄分をてっとり早く補給するには・・・・？！ 使っていたをテフロン加工のフライパンを処分して、鉄製のフライパンに買い変えました。（とってもリーズナブルです） 選ぶ時のポイントは、把手が熱くなるので、カバーした物が良いと思います。内側の鋲の位置もチェックしてね。熱くなるからね。 ここから補足です。 「テフロンや同種の加工を施した調理器具は、過熱すると３〜５分後に温度がおよそ摂氏３７０度に達することもあり、 ２つの発ガン性物質を含む、１５種類の有毒なガスや化学物質を発生させる」とか、 「テフロンは温度が２４０度に達した時点で大量の小鳥を死なせるほどの有毒物質を発生させる」とか言われていています。 カラダにも環境にも悪いようです。 消費者が変われば、企業は変わります。 世の中の経済を動かしているのは、実は消費者なのです。 分らずに、気にしないで買ってしまった！そんな時代はもうお仕舞いです。 |
| P | トランス脂肪酸って |
| A. |
■今年の春先くらいにあるドーナツのＣＭで言ってましたね。
「トランス脂肪酸、減らしました！」 でも、トランス脂肪酸がどんなものかわからない人にとっては「なんだかよくわからないが、 ヘルシーになったってことかな？食べても大丈夫な感じ？？？今迄食べていたんだよね？？？」 というイメージではないでしょうか。 トランス脂肪酸の代表は「マーガリン」で、植物油に人工的に水素添加したプラスチック油です。 バターの代用品として安くて身体に良い感じがしていました。 ファーストフードやパン、お菓子に使われる「ショートニング」もこの仲間です。 本来油脂は、ヒトのエネルギー源となったり、ビタミンＡやビタミンＥなどの吸収を助けたりするなどの働きを持つ、 重要な栄養成分です。 しかし、食品から脂肪を過剰にとると、肥満の原因となったり、心臓疾患をはじめとした生活習慣病になるリスクを高めることになります。 トランス脂肪酸で細胞膜が作られると、細胞の働きを狂わせ、老化を促進しちゃうのですよ・・・。 ビタミンを流出させ、悪玉コレステロールを増やし、ガンや心臓病の原因になるとも言われていて、ニューヨークの外食産業では全面禁止になっています。（なのに、日本では規制がないのが不思議・・・） ドーナツや安い菓子パン、ショートケーキ、ファーストフードのポテトなどは要注意！なのです。 【参考資料】農林水産省ホームページ「トランス脂肪酸に関する情報」 ⇒ http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/trans_fat/index.html 油の質をちょっと意識して、食べ過ぎに注意しましょうね。スーパーなどで買う時は、裏の成分表を確認してみてね。 消費者が変われば、企業は変わります。 世の中の経済を動かしているのは、実は消費者なのです。 分らずに、気にしないで買ってしまった！そんな時代はもうお仕舞いです。 |
| P | 数年前に皮膚科に通い、ビタミン剤と抗生物質を飲み続けていました。かれこれ１年以上。 ここ２、３年ずっとにきびがひどいのです。乾燥肌というよりはむしろテカリが気になります。 夕方になるとテカリだし化粧崩れもひどくなってきます。 抗生物質を飲み続けていたのと医者からの強い塗り薬により肌がかなりもろくなっているようです。 シャンプーが肌に残って、ニキビになる原因もあるとききましたのですべてオーガニックのものに変えて使用しています。 |
| A. |
ニキビ／吹き出物と一口に言っても、食生活の乱れや睡眠不足等によるもの、食べ物や内臓トラブル、何らかの刺激、洗顔トラブル、ストレスによるもの・ホルモンの分泌異状によるもの・・・等、 原因は様々であり、対処の仕方も各々異なると先生からお聞きしています。 思い当たるマイナス要因を一つずつ消去していくのが、遠回りのようで効果的かと考えます。 出来るだけ薬を飲むのはやめ、基礎手入れから見直してみませんか。 ■7ツのチェックポイントです。 ・便秘症ではございませんか。 ・水分は1日どのくらい摂取出来ていますか。 ・睡眠は何時間ですか。 ・フレッシュな野菜や果物は食べていますか。 ・生活は不規則ではありませんか。 ・運動不足ではありませんか。 ・仕事は忙し過ぎませんか。 ■まずは洗顔です。「ゆっくり優しく 泡の洗顔手順イラスト」にそって洗顔しましょう。 きれいと心が落着く時間にしてほしい。 ●ポイントは腹式呼吸で息を吐きながら、一息でワン行程です。 （何故か洗顔時に息を停めている人が多い） 腹式呼吸とは 息をゆっくり口から吐ききります（お腹を凹ます感じ） 吸う時はお腹に溜める感じで意識してお腹を膨らます（凸） ●泡立てネットでしっかりしたキメの細かい泡を作って下さい。 手順説明詳細はこちらをご確認下さい。 ■次に気になるシャンプーです。オーガニックにしているとの事ですが内容成分で合わない成分はないですか。 何かに反応している場合があります。 （ヘアカラー等はしていないですね。色素に反応する場合も多々あります） まずはシャンプーの仕方を変えてみていただけますか。 2倍に薄めて手のひらで泡立ててから使用、頭頂に原液を振りかけないで下さいね。 詳しくは ■次は水分です。1日に2〜3リットル程度飲んでいますか。 身体の中から綺麗に、溜まっている余分な物は水分と一緒に外に出す感覚です。 ミネラルウォータでも水を沸騰させ体温位に冷ましたものでもOKです。 ■食事 野菜と果物をお薦めします。 出来るだけ生活のリズムを保てるように食事時間を決めて、実行です。 補助食品として桑の葉美人青汁もお薦めです。 （桑の葉・大豆イソフラボン・抹茶・乳酸菌をおいしく飲みやすくした粉末タイプの青汁です。） ■軽い運動 1）絨毯か畳の上に仰向けに寝ます。 2）左に横になったり 右に横になったり ゴロゴロ運動で 身体の氣をほぐします。 （ウエストをねじるような動きを入れてもOK） 3）同時に腹式呼吸で息を吐き切り、息が切れたら大きく吸います。 1分間に15回のごろごろを10分間続けます。簡単です。ポイントは継続です。 ■睡眠時間 早寝早起きが理想ですが、忙しい。。。 そんな方には早起きをお薦めします。朝5時に起きる習慣はいかがですか。 睡眠時間は量より質と聞きます。 週に1回はたっぷりと寝て、いつもは短時間睡眠はいかがでしょうか。 4〜5時間でも大丈夫と云う方も沢山いらっしゃいます。 質の高い短時間睡眠とは、ベットに入ったらコトンと深い眠り、目覚ましのベルまで熟睡です。 個人差がありますので、お試しいただけますか。 まだまだ、色々ああります、、、ファンデ用スポンジは清潔にしていますね。？？ （メイクブラシもお薦めです。） 肌は、目に見える内臓と言われるくらい、体調や日々の生活を反映します。 しっかりかがみを覗き込んで、今の自分と向かい合ってみてください。 そして、「お疲れ様」の気持ちを込めて、丁寧にお手入れをしてあげてくださいね。 |